Testképzavar – amikor már nem kellene tovább fogyni, mégis azt hisszük, hogy muszáj
💭 20 évvel ezelőtt, amikor először kezdem el foglalkozni a fogyással, én magam is megküzdöttem azzal a kérdéssel: vajon nem kellene-e még tovább fogynom? Megszerettem a folyamatot, a kontrollt, az eredmények látványát, és nehéz volt leállni. Innen született bennem az a felismerés, hogy nemcsak a kilók leadása a fontos, hanem az is, hogy mikor kell megállni.
Ez az élmény indított el azon az úton, hogy segítsek másoknak – hogy másoknak is támogató kezet nyújthassak a fogyásban - és hogy én magam is tovább élhessem ezt a jó érzést, immár nem önmagam hajszolásában, hanem abban, hogy másokat kísérek az útjukon.
🪞 Amikor a tükör torzít – és már nem a test dönt
Sokan elképesztő eredményeket érnek el: elindul a súlycsökkenés, javul az egészségük, több lesz az energiájuk, a közérzetük, az önbizalmuk.
De van egy pont, amikor már nem a test, hanem a fejben élő kép diktál:
👉 „még nem vagyok elég vékony”
👉 „még mindig van rajtam felesleg”
👉 „mások biztos jobban néznek ki nálam”
Ez a testképzavar.
Amikor a tükör már nem az igazságot mutatja, hanem a bizonytalanságunk torzított lenyomatát látjuk viszont.
⚖️ Mi történik ilyenkor a testben?
🔹 Kortizol és stressz
Az állandó önkritika és elégedetlenség stresszreakciót vált ki.
A megemelkedett kortizolszint aktiválja a raktározást, felborítja a hormonháztartást, és gyakran megakasztja a fogyást és fáradtságot, hangulatingadozást, hajhullást tapasztalhatunk.
🔹 Hormonháztartás egyensúlya
A női hormonok egyensúlya érzékenyen reagál a tartós kalóriamegvonásra és stresszre. Az ösztrogén és progeszteron szintje csökkenhet, ami menstruációs zavarokhoz, bőr- és alvásproblémákhoz vezethet.
🔹 Az arc, mint tükör
Az arc az első, ahol a túlzás megmutatkozik: amikor túl sok zsírt veszítünk az arc beesetté válhat, a bőr megereszkedik, fakóbb lesz, elveszik a természetes teltség és ragyogás.
Ez nem pusztán esztétikai kérdés: a hormonális háttér is benne van. Sajnos eljöhet az a pont, ahol már semmilyen hialuronsavas töltés vagy esztétikai beavatkozás nem tudja visszahozni a természetes teltséget és ragyogást.
🚨 Miért veszélyes, ha nem ismerjük fel időben?
A testképzavar nem arról szól, hogy tényleg fogyni kellene még, hanem arról, hogy belül nem tudjuk elfogadni a változást.
Ez egy veszélyes spirál: minél többet fogy valaki, annál kevésbé látja reálisan magát és annál inkább újabb és újabb célokat tűz ki, amik már nem az egészséget szolgálják.
🌱 Hogyan vigyázhatsz magadra?
✨ Figyelj a jelekre: ha mások szerint már elég vékony vagy, de te még mindig kövérnek látod magad, állj meg egy pillanatra.
✨ Támogasd a hormonháztartásod: ne vonj meg túl sok kalóriát, pihenj, regenerálódj, figyelj a stresszolgásra.
✨ Ápold az arcod belülről: a természetes szépség és teltség a tápanyagokban, nem az injekcióban van.
✨ Kérj segítséget: ha úgy érzed, hogy nem tudod reálisan megítélni a testedet, beszél egy szakemberrel - segíthet visszatalálni az egészséges testképhez.
🥗 Mit tegyél, ha elérted a célod?
Nagyon fontos, hogy tudd: az étrendet, amit eddig követtél, továbbra is folytathatod, de már nagyobb mennyiségekkel. Ez nem a nélkülözésről szól, hanem arról, hogy a testedet szeretettel tápláld és megtartsd az alakodat. Ne engedd, hogy legyenek hosszú időszakok, amikor éhes vagy - a szervezetednek most már az a feladata, hogy megtartson téged az egyensúlyban, ne pedig a folyamatos fogyásban.
A fogyás utáni szakasz legalább annyira fontos, mint maga az út.
A tested most már nem fogyni akar, hanem megtartani.
A MegtartALAK étrend ebben segít:
nem koplalás, hanem egyensúly,
nem kontroll, hanem szeretetteljes figyelem,
nem „még kevesebb”, hanem pont elég.
Ez az étrend a megtartás étrendje – biztonságos, fenntartható, és támogat, amikor hajlamos lennél újra túlhajtani magad.
A közösségben való jelenléted most is ugyanolyan fontos. A csoport nem csak azoknak szól, akik fogyni szerenének. Ez egy olyan közeg, ahol támogatást, tudást és inspirációt kapsz akkor is, ha már elérted a célod és most a megtartás, az egyensúly és az önelfogadás a legfontosabb 🌸
A Megtart-ALAK program így hosszú távon is melletted áll: segít, hogy ne csak elérd, hanem meg is tarts az alakodat, a vitalitásodat és a belső békédet. Nem csak egy étrend, hanem egy szemlélet, ami biztonságot, tartást ad, segít, hogy ne csak a tested, a lelked is kiegyensúlyozott legyen.
A MegtartALAK étrend nemcsak arra épül, hogy mi van az ételben, hanem arra is, hogy hogyan van az étel a testtel. És ez az, ami valódi változást hoz – belülről kifelé. ❤️🙏🏻
✨ Ha szeretnél harmonikus kapcsolatot kialakítani a testeddel, és megtanulni, hogyan tartsd meg az egyensúlyt a fogyás után is, csatlakozz a MegtartALAK csoporthoz. Ott támogató közösség, gyakorlati tudás és inspiráció vár, hogy visszanyerd nemcsak az alakod, hanem az önszereteted is. 💚
Szeretettel,
Berecz Szafira
ℹ️ Fontos megjegyzés
Az itt leírtak tapasztalatokon alapulnak, és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot vagy a személyre szabott tanácsadást.
