Mit tehetsz lipödéma esetén? 🌿

Sokan élnek együtt a lipödémával anélkül, hogy tudnák, mi okozza panaszaikat.

Gyakran csak azt érzik, hogy

• “hiába figyelek, a combomon semmi nem változik…”

• “kemény, fájdalmas, mintha nem lenne kapcsolat a testem egy részével”

• “sokszor úgy érzem, meg vagyok duzzadva, kívül és belül is”

A lipödéma tehát nem pusztán zsírpárna: ez egy hormonális, gyulladásos és nyirokrendszeri eredetű állapot, ahol a test egy része mintha védekezne.

🔍 Mi történik ilyenkor a testben?

• kóros zsírfelhalmozódás alakul ki, főleg csípőn, combon, karon

• a zsírsejtek között folyadék halmozódik fel, mert a nyirokkeringés lelassul

• a sejtközötti térben gyulladásos folyamatok zajlanak

• gyakran társul hozzá ösztrogéndominancia vagy cikluszavar

És ami a legfontosabb:

👉 nem lehet „ledolgozni” edzéssel vagy kalóriacsökkentéssel

👉 de rendszeres, gyulladáscsökkentő életmóddal javítható, és ebben a Megtart-ALAK étrend pontosan azt adja, ami kell.

✅ Mit javaslok lipödémás állapotban?

1. Rendszer a tányéron, gyulladáscsökkentően 🍽️

Az étrend alapelvei:

• teljes értékű növényi alapú táplálkozás

• glutén-, tej-, cukor-, és édesítőszermentesség

• csak kis mennyiségben, tiszta só használata

• finoman vízhajtó hatású ételek: uborka, cukkini, zeller, petrezselyem, csalán

• bélbarát textúrák: főtt kásák, párolt zöldségek, frissítő smoothiek

Kerülendők:

• élesztős és kovászos ételek

• feldolgozott, túl sós vagy szárított alapanyagok

• túl sok dió, mag, olajok

• bármilyen erőltetett fogyókúra, koplalás, „shake alapú diéta”

2. Nyiroktámogatás a mindennapokban 💧

• napi 1-2 l gyógytea (csalán, citromfű, édeskömény, gyermekláncfű)

• testkefe használata száraz bőrre (szív irányába, lágy mozdulatokkal)

• váltózuhany (meleg–hideg) combra és karra

• séta, könnyed mozgás, légzésgyakorlatok - nem terhelés, hanem áramlás

3. Bélrendszer támogatása 🌱

• minden reggel friss, meleg növényi itallal indítsd a napot

• használj enyhe májtámogatókat (pl.: U-vitamint, Triphala-t)

• a rostokat természetesn formában fogyaszd, ne izolált porból - kása, zöldség, zab, quinoa, hajdina legyen az alap

• támogatásként: Progastro 825 probiotikum, esténként

4. Önismereti szemmel 💜

A lipödéma nem szégyen, hanem jelzés. Sokszor mintha a test „megfogná” a fájdalmat és nem engedné el a régi mintákat, sérelmeket, veszteségeket.

A cél nem a harc, hanem az összekapcsolódás: amikor szeretettel és jelenléttel fordulsz magad felé, a test is könnyebben tud oldódni.

🌸 Összegzés

A lipödéma nem „rossz szokások” eredménye, hanem összetett hormonális és nyirokrendszeri folyamat. Bár edzéssel és koplalással nem tüntethető el, tudatos étrenddel, nyiroktámogatással és önismerettel sokat tehetsz a jobb közérzetért és a tünetek enyhítéséért.

A Megtart-ALAK nem azt kéri, hogy tartsd be a szabályokat, hanem azt, hogy tartsd meg magad. Napról napra, figyelemmel, jelenléttel, szeretettel.

✨ Ha lipödémával élsz, és szeretnél biztonságos, támogató közegben tanulni arról, hogyan alakíthatsz ki kiegyensúlyozott, gyulladáscsökkentő étrendet, csatlakozz a MegtartALAK csoporthoz. Ott gyakorlati útmutatást, inspiráló közösséget és mindennapi támogatást kapsz a jobb közérzet és a tartós egyensúly eléréséhez. 🌿💚

Szeretettel,

Berecz Szafira

MegtartALAK program

ℹ️ Fontos megjegyzés

Az itt leírtak tapasztalatokon alapulnak, és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot vagy a személyre szabott tanácsadást.