Hashimoto és autoimmun állapotok – étrendi alapelvek a pajzsmirigy támogatására
A Hashimoto pajzsmirigygyulladás és más autoimmun állapotok sokaknál jelentkeznek fáradtság, hízás, hajhullás, emésztési panaszok vagy hangulati ingadozások formájában.
👉 Fontos tisztázni:
a Hashimoto mindig orvosi diagnózist és követést igényel. Az étrend nem helyettesíti a kezelést, hanem kiegészítheti azt – segíthet a szervezet tehermentesítésében és az életminőség javításában.
🌿 Hogyan támogatja a MegtartALAK étrend a Hashimoto és autoimmun állapotok esetén?
A MegtartALAK étrend fő erőssége, hogy:
tehermentesíti a bélrendszert és a májat,
stabilizálja a vércukorszintet,
bőségesen biztosítja a mikrotápanyagokat, amelyekre az idegrendszernek és a hormonrendszernek szüksége van.
🍂 A program alapelvei Hashimoto esetén
Glutén-, tej- és tojásmentesség – ezek eleve nem szerepelnek a MegtartALAK étrendben, így a táplálkozás bélbarátabb és könnyebben emészthető.
Bélkímélő ételek – selymes kásák, főtt gabonák (basmati rizs, quinoa, hajdina, zab), párolt zöldségek és krémlevesek, melyek támogatják a bélflóra egyensúlyát és csökkentik a puffadást, irritációt.
Májbarát alapanyagok – cékla, petrezselyem, koriander, brokkoli, zeller segíti a hormonok és gyulladásos anyagok kiürülését.
Stabil vércukor – lassú felszívódású szénhidrátok, növényi fehérjék és jó zsírok egyensúlyával elkerülhető a vércukoringadozás.
Természetes mikrotápanyag-források:
Brazil dió → szelén 🌰
Zab, magok, hüvelyesek → cink, magnézium, B-vitaminok 🌾
Zöld levelesek, cékla, sárgarépa → folát, antioxidánsok 🥕
⚠️ Fontos ajánlás Hashimoto esetén
A tofut érdemes inkább lencsével, csicseriborsóval vagy fekete babbal helyettesíteni. Ezek kímélőbbek lehetnek pajzsmirigyproblémák esetén, miközben biztosítják a szükséges fehérjebevitelt.
💟 A lelki oldal – amikor a test folyamatos készenlétben él
Autoimmun állapotoknál gyakori, hogy a test állandó védekezésben van, mintha soha nem tudna megpihenni. Ez a feszültség idővel kimeríti az idegrendszert és a hormonrendszert.
A MegtartALAK programban nemcsak az ételek tisztasága számít, hanem az is, hogy legyen ritmus, melegség és nyugalom az étkezésekben. Amikor a test biztonságot él meg – nemcsak tápanyagban, hanem tempóban és figyelemben is –, könnyebben tud oldódni a belső feszültség. 🕊️
✅ Összegzés
A Hashimoto és más autoimmun állapotok kezelése mindig komplex: orvosi felügyelet + életmód + étrend. A MegtartALAK étrend nem gyógyítja a betegséget, de segíthet a test tehermentesítésében, a bélflóra és máj támogatásában, a vércukorszint stabilizálásában és a mikrotápanyagok pótlásában.
✨ Ha Hashimoto-val vagy más autoimmun állapottal élsz, és szeretnél biztonságos, támogató közegben tanulni arról, hogyan támogathatod tested étrenddel és életmóddal, csatlakozz a MegtartALAK programhoz. Ott gyakorlati útmutatást, személyre szabott támogatást és egy szeretetteljes közösséget kapsz a jobb közérzet és a belső egyensúly eléréséhez. 💟🌿
Szeretettel,
Berecz Szafira
ℹ️ Fontos megjegyzés
Az itt leírtak tapasztalatokon alapulnak, és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot vagy a személyre szabott tanácsadást.
