Mitől javulhatnak a laboreredmények a MegtartALAK étrend mellett?

Sokan keresnek meg azzal a kérdéssel, hogyan lehet, hogy a MegtartALAK étrend mellett nemcsak a közérzetük javul, hanem a laboreredményeikben is látszik a változás.

Az elmúlt hónapok visszajelzéseiből kiderül, hogy több résztvevő tapasztalt:

• gyulladásos értékek csökkenését

• kedvezőbb koleszterinszintet

• stabilabb vércukoreredményeket

• javuló vastartalékokat

• kevesebb fáradékonyságot

⚠️ Fontos: ezek egyéni tapasztalatok, nem garantált eredmények.

Miért működhet a MegtartALAK étrend?

A MegtartALAK nem egyszerű diéta, hanem egy tudatosan összeállított rendszer, amely:

🌿 valódi, tápanyagban gazdag alapanyagokra épül

🔁 figyelembe veszi az emésztési terhelést és hormonális folyamatokat, így segíthet támogatni a hormonális egyensúlyt is.

⚖️ harmonizálja a szénhidrát–fehérje–zsír arányokat

🧬 mikrotápanyagban gazdag napokat kínál

❤️ rugalmas és szerethető, nem korlátozó szigorral

A részletekben rejlik a titok

• A magnézium és a vas hasznosulását támogathatja a C-vitaminban gazdag zöldség- és gyümölcsalap.

• A növényi fehérjék kombinációi elősegíthetik a jobb hasznosulást.

• A fermentált ételek és probiotikus alapanyagok segíthetnek a bélflóra támogatásában.

Egészséges étrend minta - egy nap a MegtartALAK programból

🌞 Ébresztő ital és Reggeli – Hajdinás gyümölcskása

• 3 dl meleg, natúr zabital

• 40 g hajdina

• 150 ml zabtej

• 1 banán

• 1 marék áfonya

• 1 szem medjool datolya

• 1 szem brazil dió

• 1 csipet fahéj

🍽️ Ebéd – Fekete babos tál fermentált céklával

• 5 ek főtt basmati rizs

• 1 ek sörélesztőpehely

• 8 ek fekete babos saláta (bio fekete bab, kókuszjoghurt, zöld fűszerek)

• 2 ek fermentált cékla

• 1 ek napraforgómag

• Salátalevél

🌙 Vacsora – Hajdina tortilla kendermagkrémmel

• 1 hajdina tortilla (50 g hajdinaliszt, 110 ml zabtej, 10 g sörélesztőpehely, só, fokhagyma)

• 15 g kendermag

• 30 g cukkini

• 50 g nyers zöldség (répa, paprika, uborka)

• 1 tk citromlé

Mikrotápanyagok kiemelve (becsült napi értékek)

A mikrotápanyagok hatása abban is megmutatkozik, hogy hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez és a sejtek megfelelő működéséhez, így hozzájárulva a laboreredmények javulásához.

🥬 Folsav (B9) – ~180–200% (hajdina, banán, bab)

💪 Magnézium – ~100–120% (hajdina, kendermag, napraforgómag)

🍊 C-vitamin – ~120% (áfonya, nyers zöldségek, fermentált cékla)

🛡️ Szelén – ~100% (brazil dió)

🩸 Vas – ~90% (hajdina, bab, sörélesztőpehely)

🧠 B1-vitamin (Tiamin) – ~130% (sörélesztőpehely, zabtej)

🌿 B3-vitamin (Niacin) – ~110% (napraforgó, zab, hajdina)

🔧 Cink – ~80% (kendermag, hajdina, sörélesztőpehely)

⚠️ Amit sokan külön pótolnak:

• B12-vitamin (pl. metilkobalamin formában)

• Omega-3 DHA+EPA (pl. mikroalga olajból)

Mit üzen a testnek ez az étrend?

Egy ilyen nap egyszerre finom, laktató és tápanyagban gazdag. Több résztvevő beszámolója szerint a megfelelően összeállított, tápanyagban gazdag étrenddel javíthatunk a laboreredményeken és hozzájárulhatunk ahhoz, hogy jobban érezzék magukat.

✨ Az ételek nem csak energiát adnak, hanem üzenetet is közvetíthetnek a test felé:

„Jól vagyok, biztonságban vagyok, épülhetek.”

Szeretettel,

Berecz Szafira

MegtartALAK program

ℹ️ Fontos megjegyzés

Az itt leírtak tapasztalatokon alapulnak, és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot vagy a személyre szabott tanácsadást.